Mục lục:
2023 Tác giả: Avery Leman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-05-24 13:36
Các chế độ ăn kiêng, như bạn đã biết, không mang lại hiệu quả lâu dài và số cân đã mất sẽ nhanh chóng quay trở lại. Cách thoát khỏi tình trạng này là thay đổi lối sống, mà lúc đầu bạn chỉ cần quyết định!
“Tôi năm nay 37 tuổi, đang nghỉ sinh con thứ tư. Câu chuyện của tôi cũng giống với nhiều người khác: mang thai, sinh con, thường xuyên lo lắng cho người khác, nhưng không phải cho bản thân mình. Tuy nhiên, tôi đã giảm được 63 kg và không tăng trở lại được.
Lịch sử của tôi
Tôi không thừa cân trước khi kết hôn. Và rồi không thể nhận ra bằng cách nào đó, tôi đã "lớn" ra khỏi quần áo của mình, rồi từ kích cỡ tiếp theo, và rất nhanh chóng tôi bắt đầu mua quần áo cỡ lớn.
Tôi ngừng đi mua sắm với bạn gái vì trong nhiều cửa hàng không có gì phù hợp với tôi. Và sau đó các con ra đi - và trong 11 năm kết hôn, tôi đã tăng gần 60 kg. Mỗi lần mang thai mới, tôi càng thêm vất vả, sau lần sinh thứ 4, cân nặng lên hẳn 130 ký.
Lý do của tôi luôn luôn là một cái thai mới, và sau đó tôi nhận ra rằng nó không thể tiếp tục như thế này. Tôi tham gia chương trình giảm cân, nhờ đó tôi có thể xây dựng lại lối sống và thay đổi ngoại hình cũng như sức khỏe của mình tốt hơn.
Các quy tắc rất đơn giản: có nhiều hữu ích hơn và ít có hại hơn. Nhờ sự hỗ trợ của những người cùng chí hướng, tôi thậm chí không nghĩ đến việc từ bỏ công việc kinh doanh trong những tuần đầu tiên, và sau đó tôi hoàn toàn tham gia.
Tôi đang ăn gì bây giờ
Bữa sáng: trái cây và quả mọng, thường là chuối hoặc dâu tây.
Bữa trưa: gà với cơm, nước sốt tự làm và pho mát feta hoặc dưa chuột muối.
Đồ ăn nhẹ: pho mát, dưa chuột, táo.
Bữa tối: mì ống nguyên hạt với rau và sốt marinara. Hoặc cá với rau - có nhiều lựa chọn.
Bài tập của tôi
Thực hiện một chế độ ăn kiêng sửa đổi, tôi đã giảm được 35 kg, sau đó tôi cần bổ sung thêm thể thao. Có lẽ, tôi sẽ giảm cân nếu không có anh ấy, nhưng nó diễn ra chậm hơn và tải trọng lên các cơ ít hơn.
Tôi bắt đầu với những chuyến đi bộ dài quanh khu vực - có và không có trẻ em. Sau đó, tôi phát hiện ra việc đào tạo khiêu vũ, nó mang lại một sức tải tốt và cảm giác "Tôi có thể." Tôi mê chạy - nói chung là không thể tưởng tượng nổi!
Điều gì đã giúp tôi
Tôi đã ngừng suy nghĩ về việc giảm cân như một chế độ ăn kiêng phải tuân theo. Lối sống của tôi đã hoàn toàn thay đổi, và nó rất dễ chịu. Tôi đã đổi ý sang một nhịp điệu mới và tôi không muốn quay lại nhịp cũ nữa.
Tôi đã học cách chăm sóc bản thân - tôi đã từng luôn quên. Giờ đây, tôi đi dạo, đọc sách và các loại hình giải trí khác giống như chăm sóc bản thân, và cuộc sống đã trở nên thuận tiện và dễ dàng hơn nhiều."